FBW na

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :ile trzeba POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW / Splity ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]

Nie mam czasu na FBW no i sprzętu. mama taki sprzęt o jakim napisałem. I troche boje się się wszystko ćwiczyć w takim wieku,, np. mc. Jakieś alternatywy ?

To zdjęcie jest aktualne. Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 118/104 3 .WZROST:199/199 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Venom/cykl 30 dniowy przerwany przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 [...]

wiem, ale fbw lece praktycznie od początku i troche mi sie znudziło więc pomyślałem że może coś w tym temacie na 4 tygodnie. ot tak dla urozmaicenia

ja nie widze splita w 4 dniach pod rzad.. efety beda slabe nawet jesli zmiescisz wszystkie cwiczenia i partie, ciezko bedzie Ci skonczyc trening, ciezko z regeneracja ja bym na Twoim miejscu dalej ciagnal FBW, tyle ze moze podrasowal sobie ten trening

Proponowałbym na początku FBW, jest najlepszy na początek przygody z siłownią ;)

Poczytaj co nie co o FBW i nanieś poprawki: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Wystarczą ćw na brzuch.

Po to aby być dużym i silnym xD Nie no.. Wcześniej trenowałem fbw przez 2 miesiące, powiem szczerze że na splicie mam o wiele większe przyrosty, zarówno siły jak i masy.

No to są wyniki osoby niećwiczącej... Jeżeli przy wadze 80 kg ćwiczysz na mc 50 kg, to się nie dziw, że się nie masz siły podciągać. Jak chcesz się łudzić dalej to ćwicz jak ćwiczysz i kup sobie te gumy. Jeśli chcesz coś zmienić, to weź sobie jakieś fbw i zacznij dokładać ciężaru.

przepraszam za pomyłkę chodziło mi o trening FBW ;P Wietnamskie Sztuki Walki, dlatego zależy mi tez właśnie aby za dużo nie warzyć ;P jak wiadomo kategorie wagowe itp. ;P chcę poprostu mieć ładnie wyrzeźbioną sylwetkę ;P Czytałem własnie na jakiej zasadzie działa, dlaczego szkoda towaru? Kiedy powinienem ją zacząć brać?

sam mialem fbw (chyba 7-8 cwiczen), i organizm nie mial czasu na regeneracje, wiec czulem sie jak gowno przez caly czas trenowania, zmienilem na splita (nie mowie, zebys zmienial trening na niego albo zebys w ogole go zmienial, jednak jesli problemem jest przeladowanie to nalezy cos z treningiem zrobic) i po zmianie zupelnie inaczej mi sie cwiczy, [...]

FBW. Oparty na dużych, złożonych ćwiczeniach. Żadnych osobnych ćwiczeń na triceps czy nadgarstki.

Jak musisz. Coś za coś zyskujesz czas tracisz na treningu. FBW nie należy do błyskawicznego planu. Potrzeba poświęcić dłuższą chwilkę. Wywal are oby. Masz kickboxing.

jeśli miał bym sie przygotować na lato, to na twoim miejscu teraz wziął bym od razu clen bo po tych ph pójdzie ci masa która musi sie ustabilizowac... jesli zaraz po cyklu z ph zaczniesz sie wycinac to zleci ci wszystko:) pociągnij fbw, dorzuc bieżnie i clen/eca. zredukuj sie do pozadanej wagi i wejdź na ph. złapiesz czystego fajnego mieśnia i [...]

Powodzenia. Wy tu wszyscy mądrzejsi jesteście... Zajrzyjcie sobie do chociażby postów Akopa, Papaja, Definincji albo chociaż na musculardevelopment.pl dział TV. Jakoś jeszcze nie widziałem, żeby ktoś polecał FBW i podrzuty. Ale ok... Wiecie lepiej Banda idiotów.

Też myślałem nad 10/10/10, jeszcze mam pytanie dotyczące systematyczności, ponieważ zauważyłem że większość osób stosuje 3 treningi fbw w ciagu tygodnia, ze względu na regeneracje czy jest to zalecany sposób treningów dla początkujących? myślałem, nad tym aby ćwiczyć co drugi dzień, aby średnio wychodziło 4 razy na tydzień

[...] Domu" domu to czytałeś. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz tam parę razy w tygodniu, ale w zależności od tego zmienia się objętość treningowa w ten sposób, żeby mięśnie MIAŁY czas na regenerację. Ponadto, FBW zajmuje mniej czasu, co za tym idzie spalasz mniej kalorii a więcej idzie na budowanie masy. Wniosek? Jest świetne dla ektomorfików

Z tym FBW i jedną z jego odmian (HST) jest tak, że na każdego to inaczej działa - wiele osób żali się na HST. Nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz edit: ćwiczy się zawsze metodą "do usranej śmierci", czyli mówiąc mniej obrazowo - ciągniesz plan dopóki są efekty. Zaczyna się zastój - robisz przerwę i po przerwie inny plan. Proste. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka Dieta: staram sie zdrowo jesc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

Jacko97 a co jak robiłeś FBW to co nie przybrałeś na masie i sile czemu chcesz roić split, bo większość osób robi w takiej formie trening i Ty musisz? Myślałeś może o HST ?